Dichtbij
Menu
Runner’s knee, ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS), is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers en andere atleten. Het verwijst naar pijn rond de knieschijf (patella) of aan de voorkant van de knie, meestal veroorzaakt door overbelasting of verkeerde uitlijning van de knie tijdens activiteiten zoals rennen, springen of hurken. Hoewel het vooral hardlopers treft, kunnen ook mensen die aan andere sporten doen of fysiek actief zijn last krijgen van runner’s knee.
De belangrijkste symptomen van runner’s knee zijn pijn aan de voorkant van de knie, vooral bij activiteiten zoals traplopen, hurken, rennen, of langdurig zitten met gebogen knieën (bijvoorbeeld in een bioscoop of vliegtuig). De pijn kan variëren van een lichte zeurende pijn tot een scherpe, stekende pijn en kan soms gepaard gaan met een knarsend of knappend geluid in de knie bij beweging. Zwelling is zeldzaam, maar kan voorkomen als de blessure ernstiger is.
De oorzaken van runner’s knee zijn meestal gerelateerd aan overbelasting en verkeerde uitlijning van de knie. Overmatig gebruik van de knie zonder voldoende rust kan leiden tot irritatie van het kraakbeen onder de knieschijf. Dit kan worden verergerd door een verkeerde looptechniek, zwakke of onevenwichtige spieren rond de knie en heupen, of een slechte uitlijning van de knieschijf. Andere factoren die kunnen bijdragen zijn platte voeten of overpronatie (het te ver naar binnen rollen van de voet tijdens het lopen), evenals het dragen van niet-ondersteunende schoenen tijdens het hardlopen.
Bepaalde risicogroepen zijn vatbaarder voor runner’s knee. Dit zijn onder andere hardlopers, vooral degenen die hun trainingsintensiteit of -afstand te snel verhogen zonder voldoende herstel, en sporters die veel springen of hurken, zoals basketbal- of volleybalspelers. Mensen met platte voeten, verkeerde looppatronen, of zwakke spieren rond de heupen en knieën hebben ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van deze blessure.
De behandeling van runner’s knee richt zich op het verlichten van de pijn en het aanpakken van de onderliggende oorzaken om verdere schade te voorkomen. Dit omvat meestal rust en het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren, zoals rennen, springen, of hurken. Het aanbrengen van ijspakkingen op de knie gedurende 15-20 minuten enkele keren per dag kan helpen om zwelling en pijn te verminderen. Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen ook worden gebruikt om de pijn te beheersen.
Osteopathie speelt een belangrijke rol bij het herstel van runner’s knee. Een fysiotherapeut kan helpen bij het versterken van de spieren rond de knie en heupen, het verbeteren van de flexibiliteit, en het corrigeren van eventuele looppatronen of houdingsproblemen die bijdragen aan de blessure. Specifieke oefeningen om de quadriceps, hamstrings, en bilspieren te versterken kunnen de druk op de knieschijf verminderen en helpen bij het herstel.
Het dragen van stevige, ondersteunende schoenen of het gebruik van inlegzolen kan helpen om de uitlijning van de voeten en knieën te verbeteren, vooral bij mensen met platte voeten of overpronatie. Het aanpassen van de training, zoals het verminderen van de loopafstand of -intensiteit, of het vermijden van heuveltrainingen, kan ook helpen om de knie te ontlasten tijdens het herstel.
In zeldzame gevallen, als conservatieve behandelingen niet effectief zijn, kan een chirurgische ingreep nodig zijn om de positie van de knieschijf te corrigeren of beschadigd kraakbeen te verwijderen. Dit is echter meestal een laatste redmiddel.
Preventie van runner’s knee omvat het geleidelijk opbouwen van de trainingsintensiteit, het dragen van goed passende schoenen, en het regelmatig uitvoeren van versterkings- en stretchoefeningen om de spieren rond de knie en heupen sterk en flexibel te houden. Het is ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam en pijn niet te negeren, omdat vroegtijdige interventie kan helpen om ernstigere problemen te voorkomen. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk om een arts of osteopaat te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Over ons Welkom bij OsteosOnline, waar uw gezondheid en welzijn voorop staan. Wij geloven in een persoonlijke benadering van zorg, waarbij we ons volledig richten op u als individu. Onze missie is om u de best mogelijke zorg te bieden, met de mens altijd centraal. Waarom kiezen voor OsteosOnline? Bij OsteosOnline geloven we dat zorg […]
Bij OsteosOnline erkennen we dat het herstelproces na een osteopathische behandeling even uniek is als de individuen die de behandeling ondergaan. Osteopathie, een holistische benadering van gezondheid, stimuleert het zelfherstellende vermogen van het lichaam, wat soms resulteert in een scala aan fysieke en emotionele reacties. Deze reacties, hoewel soms verrassend, zijn indicatoren van de diepgaande […]