Tennis- en golferselleboog

Tenniselleboog (laterale epicondylitis) en golferselleboog (mediale epicondylitis) zijn veelvoorkomende overbelastingsblessures van de elleboog. Beide aandoeningen worden gekenmerkt door pijn en ontsteking van de pezen rond de elleboog, maar ze treden op aan verschillende kanten van het gewricht en hebben verschillende oorzaken. Ze komen niet alleen voor bij tennissers en golfers, maar bij iedereen die repetitieve bewegingen maakt die deze pezen belasten.

Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de pezen die zich aan de buitenkant van de elleboog hechten. Dit veroorzaakt pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm en pols. De pijn wordt vaak erger bij activiteiten waarbij de pols wordt bewogen, zoals het tillen van voorwerpen, het schudden van handen, of het draaien van een deurknop. Een tenniselleboog wordt meestal veroorzaakt door repetitieve bewegingen van de onderarm en pols, zoals bij tennissen, maar ook bij activiteiten zoals schilderen, typen, of gebruik van gereedschap.

Een golferselleboog daarentegen veroorzaakt pijn aan de binnenkant van de elleboog, waar de pezen van de onderarmspieren zich hechten aan de botten. De pijn kan uitstralen naar de binnenkant van de onderarm en soms naar de pols. Net als bij een tenniselleboog, wordt de pijn meestal erger bij activiteiten waarbij de pols wordt bewogen, vooral bij het buigen van de pols naar beneden of het draaien van de onderarm. Deze blessure komt vaak voor bij golfers vanwege de herhaalde polsflexie die optreedt tijdens de swing, maar kan ook ontstaan door andere activiteiten zoals tuinieren, gooien of gebruik van zware gereedschappen.

Beide aandoeningen worden veroorzaakt door overbelasting en repetitieve bewegingen die leiden tot microscheurtjes in de pezen, wat resulteert in pijn en ontsteking. Slechte techniek of een slechte houding tijdens de activiteit kan de kans op het ontwikkelen van deze aandoeningen vergroten. Risicofactoren zijn onder andere leeftijd, met mensen van 30 tot 50 jaar die het vaakst worden getroffen, en beroepen of hobby’s waarbij herhaalde bewegingen van de onderarm en pols vereist zijn.

De behandeling van zowel tennis- als golferselleboog richt zich op het verminderen van pijn en ontsteking en het bevorderen van genezing. Dit omvat vaak rust en het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren. IJskompressen kunnen helpen om zwelling en pijn te verminderen, vooral in de acute fase. Pijnstillers zoals NSAID’s (bijvoorbeeld ibuprofen) kunnen worden gebruikt om de ontsteking te beheersen en de pijn te verlichten.

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het herstel. Dit kan oefeningen omvatten om de spieren en pezen rond de elleboog te versterken en flexibiliteit te verbeteren. Daarnaast kan een fysiotherapeut technieken aanleren om de belasting op de pezen te verminderen tijdens dagelijkse activiteiten. Soms wordt het dragen van een brace of spalk aanbevolen om de elleboog te ondersteunen en verdere overbelasting te voorkomen.

In ernstige of aanhoudende gevallen kunnen corticosteroïde-injecties worden overwogen om de ontsteking te verminderen. In zeldzame gevallen, wanneer conservatieve behandelingen niet effectief zijn, kan chirurgie noodzakelijk zijn om beschadigd peesweefsel te repareren.

Preventie van tennis- en golferselleboog omvat het verbeteren van de techniek en houding tijdens activiteiten, het opbouwen van kracht en flexibiliteit in de onderarmspieren, en het nemen van regelmatige pauzes om overbelasting te voorkomen. Het is ook belangrijk om de juiste uitrusting te gebruiken, zoals goed passende handgrepen op gereedschap of sportuitrusting.

Als je symptomen van een tennis- of golferselleboog ervaart die je dagelijks functioneren beïnvloeden of als de pijn aanhoudt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Een arts kan helpen bij het stellen van de juiste diagnose en een behandelplan opstellen om de klachten te verlichten en het herstel te bevorderen. Vroege interventie kan helpen om de symptomen te verminderen en verdere complicaties te voorkomen.